大疫当灸，管它阳还是复阳，艾灸防疫或将成为持久战……

无论怎样，我们都要争取不阳，如果真的阳了也要做好防护，保护好自己和身边的人。一方面，未病先防是为“上医”，我们要对特定的穴位进行艾灸，不仅能养护阳气还保健养生；另一方面，最近不少人都非常关注自己康复后，是否会二次感染？针对大家关心的问题，我想说的是，疫情当前，艾灸正当时。

艾灸是中医的特色疗法，它会根据人体的身体状况、不同的穴位进行艾灸，其实，不同年龄段的人也有不同的艾灸方法。

0-18岁（儿童时期）: 常灸身柱穴

人人的成长从幼儿、少年到青年这一时期，阳气旺盛、活泼好动、常在户外活动，出汗后常常不注意保暖、又喜食冷饮，很容易出现感冒、发烧、头痛等症状。这时应常灸身柱穴、肺俞穴、风门穴等穴位，可补肺卫之气、祛散风寒外邪，达到防治疾病的目的。

*婴儿时期常灸身柱穴，可促进小儿的生长发育。儿童时期常见疾病如下：

1.感冒：表现为恶寒重，发热轻，头痛无汗，流清涕，痰稀白等症状。

艾灸取穴：大椎、风门、百会、肺腧。

艾灸方法：温和灸，小儿每穴10分钟，灸至局部皮肤温热泛红、恶寒症状缓解即可，每日1-2次，病愈即止。

2.咳嗽：表现为发热，畏寒，流涕，咳嗽，咳痰等症状。

艾灸取穴：肺腧、大椎穴、风门。

艾灸方法：温和灸，小儿每穴10分钟，灸至局部皮肤温热泛红、咳嗽症状缓解，每日1-2次，病愈即止。如果咳黄痰，流黄脓鼻涕为风热咳嗽，可配合清热止咳的药物治疗；如果咳清痰，流清涕为风寒咳嗽，可口服解表祛风的药物配合治疗。

3.腹泻：表现为大便次数增多，排稀便，腹痛，口渴等症状。

艾灸穴位：关元、神阙、足三里。

艾灸方法：神阙、关元灸20分钟，足三里灸10分钟。腹泻期间由于排便次数增多会造成脱水，一定给孩子多喝水。

4.厌食：长期食欲减退或食欲缺乏为主的症状。

艾灸取穴：神阙、中脘、天枢、足三里、身柱。

艾灸方法：视小儿的年龄，首次艾灸，一定要循序渐进的原则。从每穴5分钟做起，逐渐延长艾灸的时间，最多每穴10分钟，不要太久。

*常见的呼吸系统疾病，可常灸风门、身柱、肺俞、大椎等穴，每次选2穴，每穴灸2-10分钟，隔日灸1次。

*消化系统疾病，可常灸天枢、脾俞、足三里、中脘等穴，加以预防。

19-50岁（青壮年时期）: 常灸足三里穴

人到中年之后，生活和工作变得稳定，随着应酬的增多，饮食不规律或运动不足，导致出现脘腹胀痛、腹泻、恶心、食欲不??/strong>等疾病。这时应常灸足三里穴、中脘穴、神阙穴，可补中气、健脾胃、升脾阳而降胃阴，使脾胃功能恢复正常。常见疾病如下：

1.心脏病

心脏病是影响和威胁中年人生命的杀手，许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。

艾灸取穴：心俞、膏肓、膻中、中脘、内关、神门等穴位。

2.血栓

如果不注意调养，血栓容易在体内形成，不知何时给我们的健康带来致命一击。脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。

艾灸取穴：百会、大椎、风池、天窗、中脘、神阙、关元、命门、足三里、涌泉穴。

3.造血功能退化

随着年龄的增长，人体骨髓内造血细胞的功能开始减退。这样的现象如不及时重视，会影响全身血液循环和血量，形成贫血以及重要脏器的供血不足。

艾灸取穴：脾俞、肾俞、气海、关元、足三里等穴位，可以温补气血，改善气血亏虚引起的面色无华，头晕眼花等不适。

4.尿道结石

尿道结石是中年人的常见病之一，尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天，泌尿系统结石病的发病率逐年升高。

艾灸取穴：中脘、肾俞、命门、八?穴、神阙、足三里、太溪、涌泉等穴位，关键是肾区疼痛部位，阿是穴的艾灸也很重要。

50岁以上（步入老年时期）: 常灸关元穴

当人步入老年后，肾气渐疲、元气渐亏，容易出现头发发白、耳聋眼花、腰膝酸痛等，这时应常灸关元穴、肾俞穴、命门穴，可培补元气、延缓衰老。常见疾病如下：

1.糖尿病

糖尿病是常见的代谢性疾病，一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中老年时期发病。

艾灸取穴：三阴交、脾俞、胃俞、中脘、神阙、关元、足三里、阳陵泉、涌泉等穴位。

2.高脂血症又称高血脂

高脂血症是引起心脑血管疾病的重要因素，中老年患者进行预防至关重要。

艾灸取穴：肝俞、心俞、脾俞、巨阙、天枢，神阙、大赫、足三里。

3.前列腺疾病

男性到了中年，前列腺炎或前列腺增生的发病率就开始上升，尤其是前列腺增生，在50岁之后呈高发态势。

艾灸取穴：肾俞、命门、八?穴、关元、中极、三阴交、气海、然谷等穴位。

艾灸禁忌症

灸法保健是老少皆宜，容易掌握，效果也不错。但用之不当，也会对身体造成伤害，因为灸法是借火治病，灸之不当，则火邪内攻，灼耗阴血引起不良后果。如有以下情况时，要慎用或禁用灸法：

*凡是实热病证、阴虚发热者，不适合施灸。

*阴虚咳嗽、咯血吐血、心悸怔忡、高热神昏、中风闭证、肝阳头痛、多梦遗精等一切阴虚阳亢、邪热内盛的症病，都要禁灸。

*不论外感或阴虚内热病症，凡脉象数者、醉酒者、极度衰竭者亦皆不宜灸治。

小贴士:

生命在于运动，在日常生活中我们也要时刻提醒自己，从日常生活习惯上提高自身免疫力。

艾灸

艾火的温热刺激能直达深部，经久不消，使人发生畅快之感。虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以益寿延年，是提高自身免疫力的首选方法。

充足睡眠

据研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。这就需要我们要保证充足的睡眠，可使人醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老人也不能低于6小时。

保持好心态

积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

晒太阳

常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

一般来说，上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。