居家防疫怎么做？这份指南请收好~

艾灸防疫虽不是“免疫金牌”，但一定可以改善体质、提高免疫力，是一种强身健体的中医特色疗法。因简单易学、操作方便，很多人可以在家自行艾灸来保健养生。下面，随小编一起来看看这份居家防疫指南吧~

如何进行科学预防？

      接种疫苗可以有效降低重症率和病亡率，尤其是60岁以上的中老年人，在没有禁忌症的情况下，应尽快接种疫苗。坚持科学规范佩戴口罩，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。进入人员密集的公共场所时，外出购物、就医时，应佩戴N95口罩。保证房间空气流通，房间每天通风半个小时以上。多喝水多运动少熬夜，饮食以清淡为主，少吃油腻辛辣食物，同时要保证维生素和蛋白质的摄入，并适当每天补充维生素C。尽量不去人多的地方，不聚集。

居家防疫首推 “一艾三用”方

       熏艾

梅全喜教授指出，艾叶烟熏可以在室内形成空气药分子膜层，而艾草中天然杀菌、抗病毒成分可于鼻窦腔、喉头与气管中形成“药膜”大量积聚抗体，达到灭菌、杀毒、防止染病的效果。

艾泡脚
       艾叶具有温经通络、祛湿逐寒、回阳救逆等作用，艾叶泡脚可以预防感冒，改善头痛，同时还能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。

艾灸

在施灸时，选择的穴位是中脘、神阙 、关元 ，每日或隔日1次，每次艾灸大约30分钟到40分钟，温通整个气血。

新冠症状及艾灸方法

      据世界卫生组织统计，感染新冠病毒最常见的症状为：咽痛、发烧、干咳和乏力，此外还有一些不常见的症状包括：味觉或嗅觉丧失、鼻塞、结膜炎、头痛、肌肉或关节疼痛、各种皮疹、恶心或呕吐、腹泻、寒战或头晕等症状。

得了新冠，该如何居家进行自我隔离？

1.在条件允许的情况下，阳性感染者最好居住在通风良好的房间里，使用单独卫生间；房间里配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂、带盖垃圾桶等；房间保持每天上午、下午各一次开窗通风，每次30分钟以上。

2.与同居人进行非接触式传递物品，尽量避免与其同居人员接触，出入公共区域应规范佩戴N95口罩，并保持１米以上安全距离。

3.单独使用餐具，分开吃饭，餐具使用后立即进行清洗及消毒。

4.如果共用卫生间，感染者每次用完都应该消毒１次。

5.保持良好的心情，保持规律生活、合理饮食、注意休息，有利于康复。

家人“阳”了，如何进行家庭消毒

在感染期间和感染后，家里要进行多次消毒工作，具体的消毒方式可以参考人民日报发布的《家庭消毒攻略》。

图文来源：人民日报、中国疾控中心、健康中国等

注意事项:

1.居家熏艾时，时间可选在晨起一小时后或临睡前一个半小时前进行。

2.一天最多两次，客厅位置最佳，一定要注意防火安全，没必要每个房间都点艾条。

3.使用艾熏时要控制好用量，家里有老人和孩子的，一定要酌情减少用量和次数。

居家防疫期间，不仅可以给全屋杀菌消毒、净化空气，点燃后的艾烟清香还能缓解疫情带来的紧张焦虑，让你和家人放松心情，“艾”护自己，“灸”出健康。